작심 성공 프로세스
↑ 정상 - 산을 오르기 힘들 때마다 정상에 선 모습을 상상합니다.(청태산, 1200m)
새해부터 담배값 오른데다 금연구역 확대로 애연가들의 짜증이 하늘을 찌르네요.
새해 이틀째니까 많은 사람들의 금연 결심이 아직은 살아있을 것입니다.
금연 성공을 위한 결심 살리기 비법을 좀 알려드려야겠네요.
금연뿐만 아니라 다른 결심에도 잘 듣는 비법입니다.
첫 번째 비법은 '동방삭이 프로세스'입니다.
삼천갑자 동방삭이가 삼년고개에서 한 번 넘어지면 3년 더 살았듯
작심 3일째마다 새로 작심하여 3일씩 결심을 연장을 하는 것입니다.
처음 결심할 때의 감정상태를 불러와서 그대로 결심을 재연하면 됩니다.
두 번째 비법은 '스크루지 프로세스'입니다.
찰스 디킨스의 소설, 크리스마스 캐롤에 나오는 구두쇠 스크루지 아시죠?
꿈에서 지옥의 고통을 맛본 후 개과천선하여 착한 사람이 되지요.
스크루지가 지옥의 고통을 맛보듯이
결심이 깨어져 고통스러운 나의 미래와
결심이 완성되어 즐거운 나의 미래를 비교하는 것입니다.
당뇨로 고생하는 친구에게 '스크루지 프로세스'를 말해주었습니다.
5년 후에도 건강하게 여행다니는 자네 모습과
눈 멀고 다리 잘려 고통스러워하는 자네의 모습을 비교해 보게.
친구는 꿈속에 눈 멀고, 다리 잘린 자신의 미래를 보았다더군요.
그리고는 친구는 술을 완전히 끊었습니다.
물론 당뇨 수치도 쑤욱 내려갔고요.
또 한 가지 비법이 더 있는데 다음에 더 알려드릴게요.
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