< 사대부고 20회 동문회 주관 건강 Forum>

★ 일시 및 장소 : 11월 4일 18시 사대부고 동문회관

 

★ 강의 제목 : ‘건강하게 오래 사는 법’

★ 강사 : 김 정 현 박사 
             現 한양대학교 국제병원장 

               現 한양대의료원 기획관리실장
             現 미국 연방항공청(FAA)선임 항공의무관
             現 노동부 중앙산재 심의위원(대통령 발령)

★강의 내용 : 건강하게 오래 살려면 우리는 어떻게 해야 할 것인가?

1. 정신적 벨런스
   1) 용서와 사랑 (특히 자기 자신에 대해)
   2) 새로운 것에 대한 호기심을 가져라.
   3) 긍정적인 사고를 가져라. (스스로 슬픔을 이기는 방법터득)       

2. 육체적 벨런스
   운동을 해라. 운동중 걷는 운동이 제일 좋다.
   1) 어떤 종류의 운동을 할 것인가? -- 우리 나이엔 유산소 운동이 좋다.
   2) 어느 정도로 할 것인가? -- 혈압이 (220-우리 나이)의 80% 정도
   3) 얼마나 많이 할 것인가? -- 일주일에 3번 이상
   4) 얼마 동안 할 것인가? --적어도 30분이상 
   5)  어느 정도 해야 효과가 있나? -- 최소한 6개월 정도

3. 음식
   1) 소식하라 -- 후식을 먼저 먹으면 적게 먹는다. 간식을 피하라.
   2) 거친 음식을 먹어라 -- 생식, 선식 등

   3) 야채는 데쳐서 먹어라 그래야 많이 먹는다.
       과일은 껍질채 먹어라. 또, 발효 음식을 먹어라.

   4) 콜레스테롤이 많은 음식은 피하라
       물은 좋은 물을 많이 먹어라. (환원수, 육각수 생수 등)

       술은 적당히 먹는 것이 좋다. (무슨 술이든 2잔 정도)
       담배는 절대로 피우면 안 된다.  

4. 노화와 장수 
    우리가 음식을 섭취하면 몸속에서 유해산소가 생성된다.
    우리가 과식을 하게 되면 유해산소가 많이 생기게 되어 노화가 되기 쉽다.
    그러므로 소식을 해야 오래 살 수 있다.

    또, 적당한 性생활은 장수하는데 도움이 된다.
    우리 나이엔 6X9= 54 (5주에 4번이 적당하단다.)

우리 모두 오늘의 강의를 새겨 ‘ 구구팔팔 일이삼사’ 합시다.
(구십 구세까지 팔팔하게 살다가 하루, 이틀 앓고 삼일 째 세상 떠나기)

♣  오늘 20회 동문을 위해 건강포럼을 후원해 주고 맛있는 저녁까지
    준비해 주신 김종량 총장님께 감사드립니다.

 

 

 

양균석 총무의 진행

 

 

이종오 회장의 말씀

 

 

김총장님 말씀

 

 

오늘의 연사 김정현 박사

 

 

수업태도가 너무 좋다.

 

금방 소식하라고 배웠지만, 이렇게 맛있는 게 많은데 어쩌나~

 

 

 

Feeling So Good - The Archies