가장 간단한 스트레스 해소법(손가락요가)

어깨가 딱딱하게 뭉치고 아플 때 : 어깨 결림은 수많은 현대인들의 고질병이다.

  특히 한 자리에 같은 자세로 오랫동안 앉아서 일하는 사람들은 어깨의 통증을 호소한다. 

  어깨에 해당하는 부분은 집게손가락과 가운뎃손가락, 가운뎃손가락과 약손가락 사이이다.







STEP 1 집게손가락의 밑동을 반대 손의 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 주무른다. 

           약손가락도 반복한다.

STEP 2 집게손가락, 가운뎃손가락, 약손가락을 한 손가락씩 뒤로 젖힌다.







STEP 1 가운뎃손가락을 잡고 빙빙 돌려 움직여준다

STEP 2 약손가락, 집게손가락도 똑같이 움직여준다.



허리가 딱딱하게 굳고 아플 때 : 허리가 딱딱하게 굳고 아플 때 하는 요가이다. 

  손등의 중심보다 아래 쪽인 허리에 해당하는 부분을 문질러 관리한다.







STEP 1 가운뎃손가락과 연결된 손등 중심에 있는 뼈가 등뼈에 해당한다. 

           그 양쪽을 엄지손가락으로 누른다.

STEP 2 옆구리가 아플 경우 엄지손가락의 밑동과 새끼손가락 밑동의 바깥쪽을 누른다.



하체를 괴롭히는 냉증과 부종 : 여성들에게 흔히 나타나는 냉증. 

  냉증의 원인은 혈액순환 불량과 자율신경 교란이다. 

  손을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지고 전체적인 냉증을 해소할 수 있다. 

  몸의 찬 부분을 체크하고, 그 부위에 해당하는 손가락의 부분을 문지르면 

  몸이 따뜻해지고 부종도 나아진다.







STEP 1 가운뎃손가락의 등을 문지른다. 이어서 다리에 해당하는 엄지와 새끼손가락을 문질러준다.

STEP 2 손바닥을 서로 비빈다.

STEP 3 손을 깍지 끼고 손가락의 옆쪽을 서로 비비면서 움직인다.

            10회 한 뒤 깍지를 바꿔 끼고 다시 10회 반복한다.



목이 뻐근하고 통증이 느껴질 때 : 목에 해당하는 부분은 가운뎃손가락이다. 

  가운뎃손가락을 쓰다듬거나 주물러서 풀어주면 목의 움직임도 편해진다.







준비 ; 가운뎃손가락의 손톱 양쪽을 잡고 첫 번째 관절을 비틀듯이 돌려서 풀어준다.

STEP 1 가운뎃손가락의 두 번째 마디를 잡고 비틀듯이 돌려서 풀어준다.

STEP 2 같은 부분을 반대 손의 엄지손가락으로 문질러준다.