단풍 명상
↑ 가을 - 흐르는 것이 어디 물 뿐이랴. (소양호)
가을이 깊어 가는데 단풍 여행은 다녀오셨어요?
마음뿐이셨다면 단풍 명상에라도 한 번 빠져보지 않으시겠어요?
한꺼번에 한 가지 생각에 빠지는 것이 명상이라고 말씀드렸습니다.
그래서 걷기에 푹 빠지면 걷기 명상이 되는 것이고,
바둑 삼매경에 빠지면 바둑 명상이 되는 것이지요.
자, 다 함께 단풍 명상을 시작해볼까요?
편안한 자세로 앉아서 눈을 가볍게 감고 숨소리를 들어보세요.
내 쉬는 숨에는 근심 걱정이 실려 나가고,
들이마시는 숨에는 평화가 들어오고 있습니다.
아무 생각 없이 숨소리를 듣고 있으면
숨소리가 맑은 가을바람 소리처럼 들리게 될 것입니다.
마음은 더 바라는 것이 없이 평화로워질 것입니다.
가을바람 소리를 느끼면서 빨간 단풍나무를 생각해 보세요.
파란 가을하늘을 배경으로 빨간 단풍나무가 바람에 흔들립니다.
이번에는 빨간 단풍나무를 노란 은행나무로 바꿔보세요.
노란 은행나무를 바라보면 기분이 점점 더 좋아질 것입니다.
가을바람이 노란 은행잎을 하나 둘 떨어뜨리고 있습니다.
은행나무를 감나무로 바꿔보십시오.
감나무 가지마다 붉은 감이 주렁주렁 열려있습니다.
감나무에 열린 감들을 복주머니로 바꿔 보십시오.
복주머니 하나 하나에 행복이 가득가득 들어 있습니다.
단풍 놀이 대신 단풍 명상으로 행복한 하루를 시작해보세요.
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